10 exercícios campeões para torrar calorias

"Nos dias de calor, a ordem é torrar sem dó nem piedade toda a energia extra acumulada pelo organismo. E mais: fazer isso num piscar de olhos e, se possível, com muita diversão."

1. Corrida

Não tem jeito: o pódio ainda é dela. Com uma hora de corrida, você gasta terríveis 900 calorias. Isso equivale a uma lasanha, um copo médio de coca-cola, uma porção de carne de frango e um brigadeiro. Ufa!

A favor: melhora o condicionamento cardíaco.
Contra: cuidado com o impacto do joelho e na coluna ao correr. Escolha um tênis com bons amortecedores (acerte na escolha do tênis).  

2. Andar de bicicleta

Sair pedalando pelas ruas é sinônimo de 840 calorias a menos no corpo.

A favor: melhora o condicionamento cardíaco.
Contra: Cuidado com o desgaste da coluna e com o joelho. Antes de começar a pedalar, não deixe de ajustar o banco de modo que você nunca estique completamente a perna.

3. Tênis

Trata-se de um esporte completo: você precisa de força para arremessar a bolinha e muito fôlego para percorrer a quadra. Mas tanto esforço é bem recompensado com a despedida de 800 calorias numa partida de uma hora.

A favor: melhora a coordenação motora, fortalece os músculos (principalmente dos braços) e aumenta a agilidade
Contra: lesões nos ombros e nos punhos, caso você se esforce demais. Se nunca praticou, procure um professor pelo menos no mês inicial.

4. Futebol

Temos um argumento imbatível para você topar bater uma bolinha, mesmo que tenha acabado de sair da manicure: uma hora de uma boa pelada consome 780 calorias!

A favor: fortalece as pernas e melhora o condicionamento
Contra: tome cuidado com os esbarrões e com as divididas, que podem exigir um pouco de força e jogo de cintura

5. Boxe

Coloque as luvas e vamos ao ringue. Treinando boxe, você queima até 660 calorias e ainda define os braços.

A favor: pique de campeã e músculos dos braços muito bem torneados.
Contra: exige bastante preparo. Quantos aos socos, eles são feitos em sacos

6. Musculação

Pode ser em casa, com pesinhos, ou na academia. Para cada hora de treino, você perder, em média, 720 calorias.

A favor: melhora a resistência articular e muscular, fortalece os ossos e ainda acelera a queima de calorias.
Contra: pode danificar músculos e tendões se não for feita com orientação adequada (saiba como evitar lesões).

7. Remar

Sim, pode parecer estranho e difícil remar em plena cidade grande, mas os médicos garantem a eficácia. Uma hora de braços para lá e para cá eliminam 600 calorias do corpo.

A favor: melhora o condicionamento cardíaco e muscular, define todo o peitoral e os braços rapidinho. É o segundo exercício mais completo que existe (depois da natação).
Contra: pode causar tendinite nos braços

8. Natação

Uma hora queima 540 calorias.

A favor: trabalha todos os músculos e melhora o condicionamento.
Contra: cuidado com os choques térmicos, caso treine numa piscina aquecida. Não se esqueça de alongar, evitando cãibras.

9. Basquete

Não precisa ser nenhum craque do NBA, mas dar uma corridinha para um e outro lado da quadra e tentar jogar a bola na cesta pode te fazer perder 480 calorias.

A favor: trabalha braços e pernas, praticamente na mesma proporção, além de desenvolver o condicionamento físico
Contra: cuidado com impactos bruscos no joelho e na coluna e com as trombadas na quadra.

10. Vôlei
Você sempre pensou: ah, aquele esporte em que a gente fica meio parado nem deve me ajudar a emagrecer... pois errou. Uma hora praticando vôlei elimina 420 calorias da sua barriga, da sua perna, do seu bumbum...

A favor: braços e abdômen definidos
Contra: cuidado com as lesões nos dedos das mãos. Elas costumam ser frequentes.

Fonte.


Simbora?

Força!

Importante saber!

Pra animar...

Testado e aprovado! Chá vermelho...

"O chá vermelho é derivado da mesma planta dos chás verde e branco, mas suas propriedades são mais intensificadas. Segundo a nutricionista Francine Schmidt, esse chá é conhecido como 'devorador de gorduras', pois seu ponto forte é acelerar o metabolismo do fígado, o que ajuda a queimar gordura, em vez de armazená-la. Mas o chá vermelho tem outros benefícios importantes para quem está de dieta: "Ele desintoxica o organismo, é antidepressivo e facilita a digestão", diz a nutricionista ortomolecular Fernanda Machado Soares. Além disso, o chá é rico em vitamina C, sais minerais e antioxidantes que combatem o aumento do colesterol ruim. A bebida também reforça o sistema imunológico e evita a retenção de líquidos! O consumo ideal é de no máximo quatro xícaras (ou copos) por dia, e até as 16 h, pois a cafeína pode provocar insônia e até ansiedade noturna. Gestantes e pessoas com gastrite também devem evitá-lo. "

E já digo gente,ele é gostoso sim!

Dicas de compras: Pães Integrais!

Comidinhas bacanas...

Se vocês quiserem qualquer receita das fotos acima,é só me pedir!

Lanches deliciosos e divertidos!!

Comprinha alimentícia no exterior.

È pra incrementar a salada! Gostosinho.. Mas não,eu não compraria denovo.

Dicas de salada.

Já aviso,não adianta fazer uma saladinha feia,você vai enjoar em 3 dias ou menos! Caprichem,inovem. Nada de preguiça,peguem potes bonitos,afinal, comer sem prazer é um saco!

Arroz integral e suas variações.

Eu fico perplexa pra quem me diz que arroz integral é sem graça ou ruim! Impossivel,há mais de 1000 variações gente,tem temperos incriveis por ai,sabores e aromas. Eu hein... rs.

Ja me perguntaram no Instagram (@amandaxau_) , vocês sabem "desinformar" o arroz assim bonitinho? Se não,fala aqui nos comentários que eu ajudo!

Sugestão de lanche:

Novidades

Voltando da viagem,voltando a dieta! Olha que salada linda e deliciosa! Criem gente,arrisquem. Pratos bonitos nos dão vontade de comer.

Olha que fofura que eu comprei na viagem! O copo de "bigode" que eu tanto queria e essa garafa (LINDA) de água! Assim,dá até mais vontade de beber agua, estão bebendo né ? È essencial!

Há tempos que estou pra postar esse mimo que ganhei de uma grande amiga! Assim que eu tiver motivação pra fazer um video de culinária,é com ele que irei estar! rsrs

ESSE É MEU DESEJO DE CONSUMO ATUAL! SE ALGUÊM SOUBER ONDE VENDE AQUI EM SÃO PAULO,OU UM SITE,ME AVISA POR FAVOR?

Dica! +Receita

Já pararam pra pensar em quanta comida agente joga fora? Então hoje vou contar pra vocês algo pra aprendi... Sabe o talo do brocolis? Que agente joga fora? Então,nada mais de jogar fora,aqui vai uma receitinha super fácil e deliciosa e que ainda nos ajuda na dieta dando mais sabor e claro,nos dando vitaminas (A e C). Então,tive uma idéia de receita e testei... (aprovada!)

 

Ficou bem charmoso não ficou? E ficou uma delicia! 

Eu já tinha um arroz integral prontinho na geladeira,se você não tiver,cozinhe e reserve. Pegue os talos do brocolis que sobrou e descasque eles,cortando-os em cubinhos. (tire mesmo a casca,porque ela é dura e queremos a parte mole,mas nada de drama,pode ficar um pouquinho de casca que não mata ninguem ok?) Então,em uma panela coloque um fiozinho de azeite , e vá esquentando , pegue os talos cortadinhos e coloque uma pitada de sal e pimenta (opcional) , depois jogue na panela e de uma refogada de uns 5 minutinhos! Mechendo de vez em quando pra não queimar hein...
Em outra panela,coloque o arroz integral já pronto com menos de meio copo de agua ( vai no olhometro) , e deixa ele ir esquentando (Se o seu estiver quente,pula essa etapa!) , depois coloca os talos refogados e dá uma bela mechida deixando eles juntos na panela tampada ainda uns 2 minutos depois de desligar o fogo,e pronto! Fica lindo,delicioso e muito saudavel.

Olha que charme meu prato prontinho,com muita salada,e um filé grelhado de frango!


Agora mais uma dica! Minha bebida foi meu AMADO Chá branco,que sempre me salva naqueles dias de muita  sede,além de ter zero calorias e estimular a "limpada" de toxinas do seu corpo! Um show. Ja provaram?

Meninas e meninos,indiquem aqui , curtam a página e não deixe de visitar diarimente que sempre tem novidades! Me sigam no instagram (@amandaxau_) e sigam a pagina no facebook! (www.facebook.com.br/d3tudoumpouco) 

SE ALGUÊM TESTAR A RECEITA, ME CONTA? OU AQUI NOS COMENTÁRIOS , OU NO INSTAGRAM! È muito importante o apoio de vocês viu?

Culinária

 Aqui está minha perdição! Cupcakes...ADORO,adoro fazer,é divertido! E comer então? (mas da ultima vez me controlei , orgulhosas?) Bom, o que vou dizer é simples,o bolinho em si é facil de fazer! ( se alguem não souber,pede aqui em baixo nos comentários, a receita,ou até um video,eu passo!) O dificil é na hora de rechear , decorar e etc, o que não é mais problema,consegui! Para rechear,vocês sabem o truque da faca,de cortar para virar um "copinho",rechear e cobrir denovo? Se não sabem,me avisem e peçam,mas depois disso, a dificuldade é, rechear de que? Esses dias estava com preguiça de ir fazer um recheio e usei o que eu tinha,as geleias da geladeira, doce de leite , e etc,tudo prontinho,foi só rechear e depois jogar uns confetes, e ficou uma delicia! Principalmente os de geleia viu? E o de Nutella? Hmmmm...Aproveitem meninas!




Agora uma dica mais saudavel para o nosso projeto 2013! Se vocês são que nem eu,tem preguiça de fazer um lanche saudavel logo que acorda,sem problemas...A dois dias tenho feito um "truque" e tem dado muito certo,antes de dormir,você já prepara o lanche! E deixa na geladeira,quando acordar,ta prontinho,você esquenta e "mangia che te fa bene" , é uma delicia!! 

Dica saudavel!

Gente,se vocês querem comer saudavel e assim como eu , são preguiçosos...(as) , já façam um dia antes uma avaliação de tudo que tem e "pré" selecionem o que vão comer, para na hora não querer algo mais prático (e calórico!!) , e façam lanchinhos,deixe tudo pronto! Frutas cortadinhas,pão integral cortadinho e etc, depois me contem,garanto que vai ajudar,e muito!!

Receita 4: Mais macarrão com salsicha!

Peguei a mesma receita e fui fazendo mudanças! E a graça de cozinhar é isso,você conheçe uma receita,a básica e então, transforma ela no que você quiser!
Bom , comprei aquelas salsichas com casca sabe? (não me lembro o nome) e cortei elas pequenininhas,então, peguei um macarrão coloridinho e pequeno e coloquei um em cada.
DICA: O macarrão que eu comprei é mega saudavel!

È um macarrão de Quinoa real,pode? Sem glúten e é uma delicia! Comprem! E aproveitem os beneficios ♥_♥  (dieta super )

Então fui pro molho,mamãe compra aqueles prontos sabe? Porque fazer a moda italiana,demoraria umas 6 horas,mas se quiserem,me peçam,passo a receita e saibam que fica o melhor molho do mundo! Mas , primeiro voce refoga com azeite algumas azeitonas (se gostar) e então joga o molho rs da uma mexida e arruma o sal. Então deixa cozinhar adicionando a salsicha, até ferver e cozinhar a salsicha e então desliga,acrescente aquele tomayr sem casca  na latinha que voce pode comprar em qualquer mercado e pronto, pode servir! Uma delicia viu?

Agora,como meu irmão não gosta desta salsicha e nem deste macarrão...

 





Fiz para ele uma variação... Com salsicha de frango e espaguete,mesmo principio! Mas fiz na agua e depois acrescente o molho já pronto.








Ainda estou firme e forte sem refrigerante!
Espero que curtam, divulguem minha pagina e comentem!
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