Francesinha diferente!

10 exercícios campeões para torrar calorias

"Nos dias de calor, a ordem é torrar sem dó nem piedade toda a energia extra acumulada pelo organismo. E mais: fazer isso num piscar de olhos e, se possível, com muita diversão."

1. Corrida

Não tem jeito: o pódio ainda é dela. Com uma hora de corrida, você gasta terríveis 900 calorias. Isso equivale a uma lasanha, um copo médio de coca-cola, uma porção de carne de frango e um brigadeiro. Ufa!

A favor: melhora o condicionamento cardíaco.
Contra: cuidado com o impacto do joelho e na coluna ao correr. Escolha um tênis com bons amortecedores (acerte na escolha do tênis).  

2. Andar de bicicleta

Sair pedalando pelas ruas é sinônimo de 840 calorias a menos no corpo.

A favor: melhora o condicionamento cardíaco.
Contra: Cuidado com o desgaste da coluna e com o joelho. Antes de começar a pedalar, não deixe de ajustar o banco de modo que você nunca estique completamente a perna.

3. Tênis

Trata-se de um esporte completo: você precisa de força para arremessar a bolinha e muito fôlego para percorrer a quadra. Mas tanto esforço é bem recompensado com a despedida de 800 calorias numa partida de uma hora.

A favor: melhora a coordenação motora, fortalece os músculos (principalmente dos braços) e aumenta a agilidade
Contra: lesões nos ombros e nos punhos, caso você se esforce demais. Se nunca praticou, procure um professor pelo menos no mês inicial.

4. Futebol

Temos um argumento imbatível para você topar bater uma bolinha, mesmo que tenha acabado de sair da manicure: uma hora de uma boa pelada consome 780 calorias!

A favor: fortalece as pernas e melhora o condicionamento
Contra: tome cuidado com os esbarrões e com as divididas, que podem exigir um pouco de força e jogo de cintura

5. Boxe

Coloque as luvas e vamos ao ringue. Treinando boxe, você queima até 660 calorias e ainda define os braços.

A favor: pique de campeã e músculos dos braços muito bem torneados.
Contra: exige bastante preparo. Quantos aos socos, eles são feitos em sacos

6. Musculação

Pode ser em casa, com pesinhos, ou na academia. Para cada hora de treino, você perder, em média, 720 calorias.

A favor: melhora a resistência articular e muscular, fortalece os ossos e ainda acelera a queima de calorias.
Contra: pode danificar músculos e tendões se não for feita com orientação adequada (saiba como evitar lesões).

7. Remar

Sim, pode parecer estranho e difícil remar em plena cidade grande, mas os médicos garantem a eficácia. Uma hora de braços para lá e para cá eliminam 600 calorias do corpo.

A favor: melhora o condicionamento cardíaco e muscular, define todo o peitoral e os braços rapidinho. É o segundo exercício mais completo que existe (depois da natação).
Contra: pode causar tendinite nos braços

8. Natação

Uma hora queima 540 calorias.

A favor: trabalha todos os músculos e melhora o condicionamento.
Contra: cuidado com os choques térmicos, caso treine numa piscina aquecida. Não se esqueça de alongar, evitando cãibras.

9. Basquete

Não precisa ser nenhum craque do NBA, mas dar uma corridinha para um e outro lado da quadra e tentar jogar a bola na cesta pode te fazer perder 480 calorias.

A favor: trabalha braços e pernas, praticamente na mesma proporção, além de desenvolver o condicionamento físico
Contra: cuidado com impactos bruscos no joelho e na coluna e com as trombadas na quadra.

10. Vôlei
Você sempre pensou: ah, aquele esporte em que a gente fica meio parado nem deve me ajudar a emagrecer... pois errou. Uma hora praticando vôlei elimina 420 calorias da sua barriga, da sua perna, do seu bumbum...

A favor: braços e abdômen definidos
Contra: cuidado com as lesões nos dedos das mãos. Elas costumam ser frequentes.

Fonte.


Simbora?

Força!

Importante saber!

Pra animar...

Testado e aprovado! Chá vermelho...

"O chá vermelho é derivado da mesma planta dos chás verde e branco, mas suas propriedades são mais intensificadas. Segundo a nutricionista Francine Schmidt, esse chá é conhecido como 'devorador de gorduras', pois seu ponto forte é acelerar o metabolismo do fígado, o que ajuda a queimar gordura, em vez de armazená-la. Mas o chá vermelho tem outros benefícios importantes para quem está de dieta: "Ele desintoxica o organismo, é antidepressivo e facilita a digestão", diz a nutricionista ortomolecular Fernanda Machado Soares. Além disso, o chá é rico em vitamina C, sais minerais e antioxidantes que combatem o aumento do colesterol ruim. A bebida também reforça o sistema imunológico e evita a retenção de líquidos! O consumo ideal é de no máximo quatro xícaras (ou copos) por dia, e até as 16 h, pois a cafeína pode provocar insônia e até ansiedade noturna. Gestantes e pessoas com gastrite também devem evitá-lo. "

E já digo gente,ele é gostoso sim!

Dicas de compras: Pães Integrais!

Comidinhas bacanas...

Se vocês quiserem qualquer receita das fotos acima,é só me pedir!

Lanches deliciosos e divertidos!!

Comprinha alimentícia no exterior.

È pra incrementar a salada! Gostosinho.. Mas não,eu não compraria denovo.

Dicas de salada.

Já aviso,não adianta fazer uma saladinha feia,você vai enjoar em 3 dias ou menos! Caprichem,inovem. Nada de preguiça,peguem potes bonitos,afinal, comer sem prazer é um saco!

Arroz integral e suas variações.

Eu fico perplexa pra quem me diz que arroz integral é sem graça ou ruim! Impossivel,há mais de 1000 variações gente,tem temperos incriveis por ai,sabores e aromas. Eu hein... rs.

Ja me perguntaram no Instagram (@amandaxau_) , vocês sabem "desinformar" o arroz assim bonitinho? Se não,fala aqui nos comentários que eu ajudo!

Sugestão de lanche:

Respondendo a dúvida do queijo!

Meninas e meninos,no instagram ( @amandaxau_ ) surgiu uma duvida e vim aqui responder!
Queijo derretido é mais calórico?
"Ao ser aquecido e derretido, fica bem mais calórico. Isso porque as gorduras do queijo tornam-se mais disponíveis para a digestão. Ou seja, são absorvidas em maior quantidade pelo organismo, fazendo com que as calorias consumidas vão lá em cima."

26/11/2012

Coloquei a data para mais 15 dias sem refrigerante! Nem um golezinho! Vamos lá? Quem me acompanha no #desafio ?

E ai meninas,como vai a dieta? E a preparação dos alimentos como anda? Não se esqueçam de SEMPRE inovar na hora de cozinhar, ou , vai virar rotina e rotina é chato!
 

Continuação...

Uma dica pra dieta? Faça seu lanche no dia anterior e deixe na geladeira,de manhã,divida em dois,esquente metade e coma! A outra metade já é um dos lanches do dia,que tal?

E como está a arrumação dos seus produtos?

Eu apoio a campanha! E vocês?

Outro Balm, eu gostei mais deste...

Um beijão pessoal!

 

 

Maquiagem e esmaltes!

Quem não gosta de esmaltes? Eu sou  APAIXONADA! Os que mais gosto ficam guardadinhos comigo no quarto e os outros,no banheiro. Tenho alguns, não tantos.. Mas se alguêm quiser faço um video com meus preferidos! È só pedir aqui nos comentários! (conta muito cada comentário lido!)

Eu os organizo por cor,e vocês?

Quanto a arrumação que eu falei que iria comentar aqui no blog. Demorei anos para aprender a organizar as minhas maquiagens, os pinceis então,nem se fala! Primeiro,deixe em um lugar separado (uma caixinha,um estojo , um pote) os que você mais usa,está bem? Depois , no meu caso em uma gaveta , coloque-os separando o que é o que, por cor e tamanho,e sempre em caixas pequenas,vale super improvisar! Olha na foto,dois são tampas de coisas que comprei , e o outro pote estava aqui em casa sem utilização! Dá pra usar aquelas canecas fofinhas para colocar os lapis em pé e os pincéis,que tal? Querem mais fotos? Perguntas?

Cuidados com a unha. (produtos)

Gente,eu sou apaixonada por unhas.

Então,resolvi mostrar alguns produtinhos que fazem parte do meu cotidiano.

1º) Lenços removedores de esmalte da Océane.

São uma beleza! E não prejudicam as unhas, excelente para quando esta em casa,sem o que fazer e quer tirar o esmalte , você pega uma ou duas folhas e consegue tirar todo o esmalte e tem mais,fica um cheirinho gostoso. Detalhe,dá um trabalhozinho por no final sua mão estar "melecada" com o produto,mas é só lavar a mão! Pratico para ter em casa sabe?! Sempre que faço as unhas,tiro o esmalte um ou dois dias antes para a unha dar aquela "respirada" e ai fico só com uma base mesmo. Então uso os lenços e pronto,sem danos a minhas unhas.

Você encontra os lenços em farmacias e até mesmo mercados.

Peguei o preço no walmart do azulzinho e do pequeno custa em media R$6,0 ! Sim , não é baratex,mas dura e muito,comprei do roxo e grandão e paguei uns R$20,mas durou mais de um ano :O Então , dá pra dar uma gastadinha,viu? Vale a pena!

2º) Linha de esmaltes Risque Technology

 

São minha preciosidade!  Primeiro porque são coloridos e lindos,segundo porque fiquei meses atras deles,sempre dizem que tem em qualquer farmacia,eu não achei! Tive que comprar pela internet e em 3 dias lindos chegou! Então recomendo o site : http://www.belaglamour.com.br/ para compras,sempre que precisar,tem coisas lindas , é super confiavel e os produtos chegam rapidinho e no capricho!

Bem,não fugindo do assunto , o esmalte azul,promete unhas mais fortes e resistentes, bem , minhas unhas não quebram quando passo. O vermelho é para unhas mais lisas e resistentes,nunca tive problemas , minhas unhas são lisinhas,mas quem não quer mais resistencia nas unhas?! Por isso,vario qual passo (cada vez um) , o roxo é o oleo secante e ultra brilho,é otimo! E o azul é o reparador noturno,do fundo do meu coração,usei duas vezes  e não notei tanta diferença,quem sabe mais para frente eu use o produto por longos 2 meses e veja o resultado?! Se alguem viu resultado,já sabe,comenta aqui embaixo.

3º) Base 2 em 1 Risque

Sou apaixonada por essa base! Já antiga a minha mas funciona e muito! Sempre vario com as outras, a mais antiga e na minha opiniao a que mais confio! Tem a base 2 em 1 e a fortalecedora,sou amante das duas e ajudam muito! Uma das vende na belaglamour e a outra,acho que vocês encontram em farmácia!

E  ai, o que acharam das dicas?!

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