Me arriscando na cozinha. Introdução e 1ª receita

Quando eu postar receitas com este titulo significa que: Eu peguei alguma receita na internet e resolvi testar, obviamente postarei o link para vocês. Mas também compartilharei as duvidas, os problemas e os acertos. 


"Simbora" para nossa primeira receita?  HAMBÚRGUER SAUDÁVEL DE FRANGO.

Melancia? Pode!

 

A melancia é fonte de vitaminas

 Por muito tempo a melancia foi tratada apenas como uma fruta de verão, saborosa, refrescante, com muita água e nada mais. 

Nos últimos anos, nutricionistas, médicos, cientistas e pesquisadores, estenderam seus estudos sobre os benefícios da melancia na saúde e são muitas as pesquisa e recomendações para o consumo da fruta.

Alimentos que ajudam a perder peso

Maçãs

A maçã é rica em vitaminas e minerais. É considerada uma das frutas mais benéficas para a saúde. Ajuda a desintoxicar o fígado, reduz os níveis de colesterol e glicose, é diurética e contém alto teor de vitamina B12.

Aveia

A aveia é um cereal muito completo devido ao alto teor de fibras e às vitaminas B5, E e B6. Consuma durante o café da manhã, com ou sem frutas. Se optar por acrescentar frutas, recomendamos mamão, maçã ou morango.

12 hábitos que ajudam a ter uma saúde mais plena

1 - Comer melhor. O cuidado com o que vai no seu prato é um dos pontos centrais para alcançar uma maior qualidade de vida. O abuso de alimentos ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcares é um gatilho para doenças como infarto, derrames, hipertensão, obesidade, diabetes e até câncer. Em contrapartida, é fácil incluir no cardápio alimentos heróis da resistência e da longevidade. Cientistas da Universidade Park, nos Estados Unidos, concluíram que consumir mais oleaginosas (nozes, castanhas, avelãs, amêndoas e pistache) reduz o risco de males cardíacos entre 25% e 39%, quando consumidos cinco vezes por semana. Elas são ricas em gorduras boas, em especial o ômega 3, que diminuem as taxas de colesterol ruim e evitam a formação de placas de gordura que obstruem as artérias. O Centro de Pesquisas Médicas de Cardiff, no País de Gales, comprovou que vítimas de ataques cardíacos aumentaram as chances de evitar novos problemas em 29%, quando passaram a comer peixe pelo menos duas vezes por semana, graças a presença do ômega 3. 

Como preparar o corpo para uma dieta

"Quer começar uma dieta, mas não sabe como? Para perder alguns quilinhos é preciso fechar a boca, entrar numa alimentação saudável e gastar as energias fazendo exercícios físicos. Essa mudança de hábito pode ser empolgante no começo, mas depois de algum tempo pode virar um pesadelo. A dieta exige disciplina, comprometimento e força de vontade para resistir às guloseimas e massas. Segundo a nutróloga Liliane Oppermann, as melhores dietas são baseadas em muita fibra e com pouca caloria. Mas, para a dieta funcionar, é preciso unir o cardápio a hábitos saudáveis.

“Fazer um planejamento, aprender a substituir os alimentos e evitar os abusos, é uma boa maneira de começar a se preparar para encarar uma dieta”, destaca a médica .

Meu antigo treino:

 Pois é... A partir de segunda um treino novo! E vou me dedicar a ele!!

Voltei para a academia!

Sim,fiquei quase um mês sem ir,e não queria mais ir! Mais quando me "venci" e fui , não queria sair,que sensação maravilhosa! Eu tinha me esquecido como é bom ter um tempo só para mim...

Sedentarismo mata cerca 5 milhões de pessoas por ano no mundo

"Um terço da população mundial adulta é fisicamente inativa e o sedentarismo mata cerca de cinco milhões de pessoas anualmente, segundo estudo de especialistas publicado nesta quarta-feira na revista de medicina britânica The Lancet."

Se arrisquem...

 Tem coisa mais gostosa do que plantar?

Porque não plantar seus temperos?














Ah...você não tem espaço? Isso não é problema,hoje em dia,até em apartamento dá! Não tirei foto,mas sabe, o que eu planto anda crescendo... rsrs

Dica de compra!

Receita Rápida (E deliciosa!) : Bolinho de Arroz

Sem querer me gabar,ficou uma delicia! E nada de frituras!

Ingredientes:
1 xícara(chá) de arroz integral pronto. (pode ser o branco também se quiser!)
1 ovo
um pouco de leite
Salsinha picada a gosto
2 colheres de sopa de farinha de trigo 
Sal a gosto
Parmessão ralado

Modo de preparo:
Misturar todos os ingredientes. Tem que ficar molinho mesmo,mas não liquido total! Molde com uma colher de sopa e coloque em uma forma untada. Coloque no forno pré aquecido a 180º até eles ficarem douradinho. Dependendo do forno,é bom na metade do caminho virar eles para dourarem por completo. E Bom Apetite!!

Dica.

Quem tem a panela elétrica? È uma delicia fazer em baixo o arroz integral e em cima os legumes no vapor, e depois misturar,hmmm!

Hibisco!

Mais fotos de comida rsrs.

Eu amo de paixão gelatina com aveia!

Colorida! Uma mesa colorida é o que queremos!

Café da manhã!

Sempre me perguntam como eu falo que organizo meu café da manhã na noite anterior! Eis a resposta na foto! Eu já programo ele,quando estou sem fome para no outro dia nada de cometer "pecados", e além do mais...Tem coisa mais prática e gostosa que ter um café montado,prontinho e lindo a sua disposição logo cedo? Pra pessoas como eu que acordam cedo e tem uma vida corrida,organização é essencial,assim você dispensa o tempo de preparação e consegue comer com mais calma e sem a nescessidade de engolir qualquer coisa porque não tem tempo! Monto o lanche,ponho em um saquinho e fica lindo na geladeira até o outro dia,quando esquento o lanche (delicia!) e Bom Apetite!! rsrs

 

Dica? Façam seus horários meninas!!

Chá de Hibisco toda noite! Aiai,força!

E só pra variar estes dias me permiti e tomei um belo chocolate quente! Hmmmm.

Mais saladas, delicia!

10 exercícios campeões para torrar calorias

"Nos dias de calor, a ordem é torrar sem dó nem piedade toda a energia extra acumulada pelo organismo. E mais: fazer isso num piscar de olhos e, se possível, com muita diversão."

1. Corrida

Não tem jeito: o pódio ainda é dela. Com uma hora de corrida, você gasta terríveis 900 calorias. Isso equivale a uma lasanha, um copo médio de coca-cola, uma porção de carne de frango e um brigadeiro. Ufa!

A favor: melhora o condicionamento cardíaco.
Contra: cuidado com o impacto do joelho e na coluna ao correr. Escolha um tênis com bons amortecedores (acerte na escolha do tênis).  

2. Andar de bicicleta

Sair pedalando pelas ruas é sinônimo de 840 calorias a menos no corpo.

A favor: melhora o condicionamento cardíaco.
Contra: Cuidado com o desgaste da coluna e com o joelho. Antes de começar a pedalar, não deixe de ajustar o banco de modo que você nunca estique completamente a perna.

3. Tênis

Trata-se de um esporte completo: você precisa de força para arremessar a bolinha e muito fôlego para percorrer a quadra. Mas tanto esforço é bem recompensado com a despedida de 800 calorias numa partida de uma hora.

A favor: melhora a coordenação motora, fortalece os músculos (principalmente dos braços) e aumenta a agilidade
Contra: lesões nos ombros e nos punhos, caso você se esforce demais. Se nunca praticou, procure um professor pelo menos no mês inicial.

4. Futebol

Temos um argumento imbatível para você topar bater uma bolinha, mesmo que tenha acabado de sair da manicure: uma hora de uma boa pelada consome 780 calorias!

A favor: fortalece as pernas e melhora o condicionamento
Contra: tome cuidado com os esbarrões e com as divididas, que podem exigir um pouco de força e jogo de cintura

5. Boxe

Coloque as luvas e vamos ao ringue. Treinando boxe, você queima até 660 calorias e ainda define os braços.

A favor: pique de campeã e músculos dos braços muito bem torneados.
Contra: exige bastante preparo. Quantos aos socos, eles são feitos em sacos

6. Musculação

Pode ser em casa, com pesinhos, ou na academia. Para cada hora de treino, você perder, em média, 720 calorias.

A favor: melhora a resistência articular e muscular, fortalece os ossos e ainda acelera a queima de calorias.
Contra: pode danificar músculos e tendões se não for feita com orientação adequada (saiba como evitar lesões).

7. Remar

Sim, pode parecer estranho e difícil remar em plena cidade grande, mas os médicos garantem a eficácia. Uma hora de braços para lá e para cá eliminam 600 calorias do corpo.

A favor: melhora o condicionamento cardíaco e muscular, define todo o peitoral e os braços rapidinho. É o segundo exercício mais completo que existe (depois da natação).
Contra: pode causar tendinite nos braços

8. Natação

Uma hora queima 540 calorias.

A favor: trabalha todos os músculos e melhora o condicionamento.
Contra: cuidado com os choques térmicos, caso treine numa piscina aquecida. Não se esqueça de alongar, evitando cãibras.

9. Basquete

Não precisa ser nenhum craque do NBA, mas dar uma corridinha para um e outro lado da quadra e tentar jogar a bola na cesta pode te fazer perder 480 calorias.

A favor: trabalha braços e pernas, praticamente na mesma proporção, além de desenvolver o condicionamento físico
Contra: cuidado com impactos bruscos no joelho e na coluna e com as trombadas na quadra.

10. Vôlei
Você sempre pensou: ah, aquele esporte em que a gente fica meio parado nem deve me ajudar a emagrecer... pois errou. Uma hora praticando vôlei elimina 420 calorias da sua barriga, da sua perna, do seu bumbum...

A favor: braços e abdômen definidos
Contra: cuidado com as lesões nos dedos das mãos. Elas costumam ser frequentes.

Fonte.


Simbora?

Força!