Você demora quanto para comer?

Esse é o tempo que eu levei para tomar meu café da manhã,estou tão acostamada a correr para tudo! Estamos todos,em um ritmo muito acelerado,e sabe o ruim? Nem percebemos,até cheguei a achar que comi demorado! Não pode gente,tem que comer com calma,devagar,a dica é: A cada garfada levada a boca,repouse os talheres na mesa,mastigue bem,respire e só assim então,pegue os talheres novamente! Esse hábito tem que ser treinado,e você consegue! Isso vai te ajudar a comer menos,porque você estará saciada,quando comemos com pressa,não tem tempo de seu corpo contar "se está com fome ainda,ou não" , já quando come com calma,assim que se saciar,já vai saber! O recomendado é que cada refeição dure no minimo 20 minutos! Então cronometrem,veja se está fazendo correto e se não,se policie,a cada dia aumente um pouco, hoje 10 minutos,amanhã 12,até chegar em um ritmo que acha plausivel! E boa sorte a todas e todos!!