Alimentos que ajudam a perder peso

Maçãs

A maçã é rica em vitaminas e minerais. É considerada uma das frutas mais benéficas para a saúde. Ajuda a desintoxicar o fígado, reduz os níveis de colesterol e glicose, é diurética e contém alto teor de vitamina B12.

Aveia

A aveia é um cereal muito completo devido ao alto teor de fibras e às vitaminas B5, E e B6. Consuma durante o café da manhã, com ou sem frutas. Se optar por acrescentar frutas, recomendamos mamão, maçã ou morango.

Abacate

Com valor calórico relativamente baixo, o abacate ajuda a diminuir o colesterol, estimula a formação de colágeno e é ótimo para a pele devido ao alto teor de vitamina D. Também contribui para a absorção de cálcio e fósforo.

Brócolis

Os brócolis possuem diversas propriedades nutritivas. Este alimento é um excelente diurético, age como laxante e é ideal para a alimentação infantil. Também ajuda a aumentar a sensação de saciedade.

Pepino

O pepino é um alimento rico em potássio e com baixo teor de sódio, por isso é muito importante consumi-lo. Se quiser um sabor diferente, adicione um pouco de suco de limão, mas não use sal para evitar retenção de líquidos. O pepino também ajuda a desintoxicar o corpo.

Arroz integral

Devido à alta concentração de fibras, todos os grãos integrais ajudam a regular o trânsito intestinal. São saudáveis, digestivos e leves. O arroz integral é sempre uma ótima pedida.

Nozes

As nozes são ricas em proteínas e fibras. O consumo moderado ajuda a reduzir o colesterol e a aumentar a sensação de saciedade, ajudando a emagrecer.

Soja

Este alimento ajuda a desacelerar a passagem do açúcar no sangue, ajudando a regular os níveis de glicose.

Toranja

Apesar de seu gosto azedo, a toranja é indicada para a perda de peso. Ajuda a eliminar gordura e acelerar o metabolismo, livrando o organismo de toxinas com mais facilidade. É recomendável ingerir a fruta em jejum.

Alho

É um alimento ótimo para emagrecer. Reduz o colesterol, elimina o excesso de gordura e acelera o metabolismo, auxiliando na perda de peso.

Fonte; 

Uma dica: Se você não come muito diverso alimento , ou nunca provou , faça que nem eu! A cada semana,você escolhe um determinado alimento,e então,corre atrás de receitas com ele,até  achar uma que você aprove!