Pense a longo prazo
Não importa a quantidade de peso
que deseja emagrecer, você deve pensar em uma eliminação de peso
gradual. Trabalhe com a perda de meio a um quilo por semana.
Tenha atitudes positivas
Pensamento positivo atrai
atitudes corretas e estimulantes. Por isso, nada de desânimo ou de
pensar que você não consegue ou que o mundo conspira contra o seu
objetivo. Tudo na vida exige uma postura firme e determinação.
Foco na meta de peso
A sua atenção deve estar focada
no objetivo de peso e não nos alimentos que você pode comer ou deve
evitar. A boa escolha alimentar será consequência.
Fuja do estresse e da ansiedade
Corte o mal pela
raiz. Nenhum alimento por mais doce que ele seja será capaz de dar o fim
no estresse e na ansiedade. Quando perceber que irá descontar nos
alimentos todo o peso da rotina do dia, desvie a sua atenção daquele
alimento que faz a luz vermelha da dieta piscar. Assistir a um bom
filme, caminhar pelo bairro, ler um livro, ouvir música colocam o
pensamento bem longe da alimentação.
Assuma a responsabilidade
Se você opta por dietas da
moda ou altamente restritas, as chances de conseguir o que deseja e,
principalmente, manter o peso, são mínimas. Assuma que a mudança na
alimentação deve ser para a vida e não para a próxima festa ou encontro
social. Não terceirize a vitória e o seu sucesso. Você somente irá
conseguir se responsabilizando pelas suas atitudes.
Não se dê desculpas
Como resistir ao bombom ou ao
doce que está na gaveta do escritório ou na despensa da cozinha? É quase
impossível! Por isso, antes de plantar a sua própria armadilha, pense
muito bem o porquê de deixar tão facilmente disponíveis esses alimentos
tentadores. Você realmente quer emagrecer? Se sim, comece a oferecer
esses alimentos para os seus amigos, livre-se deles. Evidentemente, você
poderá comer um bombom, mas esporadicamente e não todos os dias.
Se cair, levante
Pessoas magras também exageram na
alimentação. Elas não ganham peso porque logo em seguida retomam uma
alimentação equilibrada em calorias. Se você exagerar, não faça disso o
estopim para jogar o seu objetivo para o alto! No momento seguinte,
retome a dieta e não faça uma restrição exagerada por conta disso como,
por exemplo, dietas desintoxicantes, à base de sucos ou de sopas.
Prepare-se para experimentar
Em vez de pensar no que
você não poderá comer, pense no que você poderá! Novos sabores,
texturas e muitos novos alimentos que não fazem parte da sua rotina
alimentar poderão ser provados. O seu paladar será estimulado, testado e
você terá novos alimentos para variar as suas refeições.
Se informe
Quanto mais informações você tiver sobre
alimentação saudável mais saberá diferenciar o que é correto ou não para
o seu emagrecimento e para a sua saúde. Evite promessas de um rápido
emagrecimento. Se a promessa é de eliminar mais do que 1 quilo por
semana, cuidado! A sua saúde e autoestima estão em jogo
Siga em frente
Mantenha sempre em mente as boas
atitudes que não farão você desistir do seu objetivo final. Quanto mais
certeza tiver de que está colhendo os resultados esperados, mais
estimulado ficará para manter uma boa qualidade de vida e de peso por um
longo período.
Fonte
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